膝の痛み・膝痛
施術内容や料金をご確認いただいたうえで、
空き状況を見ながらご予約いただけます。
WEB予約は24時間受け付けております
【はじめに】階段や歩き始めに、膝の痛みが気になっていませんか？
「階段を下りる時、つい手すりを探してしまう」
「椅子から立つ最初の一歩がつらい」
膝が痛いと、買い物や散歩に出かける時も、帰り道のことが気になりますね。正座やしゃがむ動作を避けているうちに、家事や仕事のやり方まで変わってしまうこともあります。
静岡市葵区のなごみ整体院では、毎回院長が、困っている動作とお体の状態を確認します。膝の曲げ伸ばしだけでなく、股関節や足首の動き、立ち方や歩く時の負担も見て、その日の施術と自宅での工夫を考えます。
「膝が痛いから仕方ない」と我慢する前に、まずは一番困っている場面をお聞かせください。当院での施術の進め方と、今日から見直せる生活の工夫を、このページでご紹介します。
膝の痛みには、筋肉の緊張だけでなく、関節や半月板などの状態も関わります。漫画で紹介している体の負担の確認に加え、医療機関での検査結果や治療の経過も伺います。施術による変化には個人差があります。
営業カレンダー&予約状況
…店休日 
…本日
【症状チェック】膝の痛みで、こんな動作がつらくありませんか？
同じ「膝が痛い」でも、つらい場面は人それぞれです。ご相談では、普段の生活で感じていることをそのままお話しください。
- 階段を上る時・下りる時に膝が痛み、一段ずつ進んでいる
- 椅子や床から立ち上がった直後、歩き始めがつらい
- 買い物や散歩で長く歩くと、膝の内側やお皿まわりが痛む
- 正座やしゃがむ動作がつらく、床での作業を避けている
- 膝をかばって歩いているうちに、腰や反対側の脚も疲れてくる
- 休むと落ち着くのに、いつもの仕事や運動に戻るとまた痛む
「階段の上りより下りがつらい」「歩き始めだけなのか、歩いた後も残るのか」。どの動作で痛み、休むとどう変わるかが、施術や生活上の工夫を考える手がかりになります。
急に強く腫れた、体重をかけられない、熱を持って発熱もある方は、医療機関への相談の目安を先にご確認ください。
【膝の痛みの背景】関節の状態と、毎日の負担を分けて考えます
歩き始めや階段で痛む場合
中高年の膝の痛みでよくみられるものに、変形性膝関節症があります。関節の軟骨の変化や炎症などが関わり、歩き始め、階段、深く膝を曲げる動作がつらくなることがあります。
「年齢のせい」と済ませず、痛む動作や腫れ、曲げ伸ばしのしづらさを受診時に伝えてください。
ひねった後・運動中に痛む場合
転んだ、膝をひねった、走る・跳ぶ運動の後に痛くなった。こうした経過では、半月板や靱帯、膝まわりの腱などの問題も考えます。
痛む場所や脚の見た目だけで、原因は決められません。引っかかって伸ばせない、膝が抜けるように不安定になる場合は、整形外科で確認しましょう。
膝をかばう動きや、生活の負担も確認
痛む脚をかばって片側に体重を寄せたり、膝を曲げないように歩いたりしていませんか。歩く距離や立ち仕事の時間、床で作業する機会なども伺います。
当院では、膝だけでなく股関節・足首の動きや腰まわりの緊張も見ていきます。検査や治療の内容を伺い、普段の動きで負担を減らせるところを一緒に探します。
【当院の整体】膝と体全体を見て、施術と日常の動きを考えます
なごみ整体院では、オステオパシーを軸とした手技で施術を行っています。相談から施術後の説明まで院長が担当し、体の状態に合わせて施術する場所や刺激を調整します。
施術前後の姿勢を確認した写真の一例です。写真で体の様子を確認しながら、痛みの感じ方や動きやすさも伺います。
① 一番困る動作と、これまでの経過を伺う
「立ち上がる時に内側が痛い」「階段の下りで力が入りにくい」など、つらい場面を具体的に伺います。いつからか、けがのきっかけがあるか、歩く量や仕事の変化も確認します。
病院で診断や治療を受けている方は、その内容もお聞かせください。注射や薬の後に何が変わり、今は何に困っているかを整理していきます。
② 膝の曲げ伸ばしと、股関節・足首を確認
膝の動かしやすさに加え、股関節や足首の動き、太もも・お尻・腰まわりの緊張を見ます。姿勢の写真や、立ち座りの様子も確認材料にします。
たとえば、膝をかばって片側ばかりに体重をかけていないか、立ち上がる時にどこへ力が入るか。普段の動きまで見ることで、施術する場所と生活で変えやすい点を考えます。
③ 体の状態に合わせて手技を選ぶ
指先や手のひらなどを使い分け、ソフトな刺激を中心に、筋肉の緊張や体全体のバランスを整えていきます。膝のまわりだけでなく、確認した状態に応じて足首・股関節まわりや腰などにも施術します。
痛みの強い場所を無理に押したり、痛みをこらえて曲げたりせず、反応を伺いながら進めます。刺激の強さや施術中の姿勢がつらい時は、遠慮なくお伝えください。
④ 施術後の状態と、自宅での工夫をご説明
施術後はお体の状態を説明し、立ち方・座り方や普段の動きで気をつけたいことをお伝えします。階段、買い物、仕事など、続けたい生活に合わせて、無理の少ないやり方を一緒に考えます。
通う間隔や回数は、お体の状態と経過を見ながらご案内します。施術の直後だけでなく、その後の歩きやすさや、翌日の痛みの様子もお聞かせください。
整体で変形した骨やすり減った軟骨を元に戻すことはできません。医療機関での治療や運動の指導がある方は、それを踏まえ、日常の負担や体の動きについてできることを考えます。
【自宅でできる工夫】階段・立ち座り・歩く量を見直しましょう
「もっと歩いた方がいいのか、休んだ方がいいのか」と迷う方も多いですね。まずは、痛みが強くなる場面を一つ選び、動き方や量を変えてみましょう。急なけがや強い腫れがある時は、下の受診の目安をご確認ください。
階段では、手すりを使って急がない
手すりがある場所を選び、荷物で両手をふさがないようにしましょう。一段ずつ進む、エレベーターを使うなど、その日の膝の状態に合わせて移動方法を変えてかまいません。
床の生活を、いったん椅子中心に
正座や深くしゃがむ動作で痛む時は、食事や作業を椅子で行うなど、膝を深く曲げる機会を減らしてみましょう。低い椅子から立つのがつらければ、少し高めで安定した椅子や、肘掛けのある椅子を選ぶ方法もあります。
「以前はできたから」と、痛みをこらえて正座を繰り返すことは避けましょう。
散歩や買い物は、距離を分けて休憩を
長く歩くほどつらくなるなら、一度に歩く距離を短くし、途中に座れる場所を決めておきます。調子の良い日に急に距離を増やすより、帰宅後や翌朝にも強く痛まない量を探していきましょう。
歩いた時間や、つらくなった場所を簡単にメモしておくと、ご相談の時にも役立ちます。
筋力を保つ運動は、自分に合う方法で
変形性膝関節症では、太ももの筋力や膝の動きを保つ運動が治療の一つになります。運動の種類や回数は、症状や体力に合わせて選びます。医師や理学療法士から指導を受けている方は、その方法をもとに調整してください。
運動中だけでなく、その後や翌朝の痛み・腫れも確認しましょう。症状が明らかに強くなる、新しい痛みが出る場合はその運動を中止し、方法や量を相談してください。
膝とつま先の向きを無理にそろえようと、膝をねじらないでください。普段の立ち方や歩き方でつらい場面があれば、来院時にお聞かせください。
【腫れ・水がたまる時】医療機関への相談の目安
次の症状がある場合は、施術や運動を試す前に、速やかに医療機関へ相談してください。
- 急な強い痛み、著しい腫れがある
- 体重をかけられない、膝が動かせない
- 膝が赤く熱を持ち、発熱もある
- けがの後に膝の形が変わった、急に大きく腫れた
膝が引っかかって伸ばせない、支えが抜ける、痛みや腫れを繰り返す場合も、早めに整形外科へ。日常生活への支障が増えている時は、我慢を続けず相談しましょう。
水を抜く処置には、症状を和らげ、原因を調べる役割があります
膝の中で炎症などが起こると、関節液が増えて腫れることがあります。水を抜く処置は、痛みや動かしにくさを軽くするほか、関節液を調べて原因を確かめるためにも行われます。必要かどうかは、原因や症状に応じて医師が判断します。
繰り返したまる時は、「前回抜いてから何日で腫れたか」「歩く量を増やしていないか」「曲げ伸ばしがどう変わったか」を伝えましょう。回数だけで処置を避けず、腫れの原因と今後の方針を確認してください。
通院中で経過を見る場合も、次に確認する時期と、予定より早く相談した方がよい変化を決めておくと安心です。薬や注射を自己判断で中断せず、今も困っている動作を主治医に伝えましょう。
【まとめ】歩く・出かけるために、今できることから
膝の痛みがあると、階段のある場所を避けたり、外出そのものを減らしたりしがちです。「また散歩を楽しみたい」「買い物を途中で切り上げずに済ませたい」。そんな身近な目標を、ぜひお聞かせください。
当院では、膝の状態と体全体の動きを確認し、施術と生活の工夫を一緒に考えます。何をしてよいか迷っている方も、今のつらさや受けている治療をお話しください。
初めての方は、初めてご来院される方へのご案内や施術料金・メニューもご確認ください。
【よくある質問】膝の痛み・膝痛の整体相談
Q. 階段で痛む時も、整体を相談できますか？
はい。階段の上りと下りのどちらがつらいか、歩く時や立ち上がる時にも痛むかを伺い、お体の状態を確認します。急なけがや強い腫れ、体重をかけられない状態では、先に整形外科での確認が必要です。
Q. 変形性膝関節症と言われていますが、相談できますか？
診断内容や治療の経過を伺ったうえで、ご相談をお受けします。整体で変形や軟骨そのものを元に戻すことはできませんが、日常の動きや筋肉の緊張、膝をかばう姿勢などを確認し、施術で取り組む点と生活の工夫を考えます。治療中・手術前後の方は、主治医の指示もお伝えください。
Q. 痛くても、毎日歩いた方がいいですか？
距離を増やすことを優先せず、今の状態に合う量を選びましょう。長く歩くとつらい場合は距離を分け、途中で休む方法があります。帰宅後や翌朝の痛み・腫れも確認し、続けるほど悪化する場合は歩く量や運動方法を相談してください。
Q. 膝に水がたまっています。抜かない方がよいですか？
回数だけで、抜かない方がよいとは言えません。処置には症状を和らげる役割と、関節液を調べる役割があります。繰り返し腫れる場合は、原因や今後の治療方針を医師に確認しましょう。詳しくは水がたまる時の説明をご覧ください。
Q. 成長期で膝が痛いのですが、部活を続けられますか？
オスグッド病など、成長期にみられる膝の痛みもあります。「成長痛だから大丈夫」と決めず、まず整形外科で原因を確認しましょう。競技を続ける範囲や休養の必要性は、痛む動作や練習量も踏まえて医師と相談してください。当院へのご相談時も、診断や運動についての指示を伺います。
Q. 何回くらい通えばよいですか？
痛みが続いている期間、関節の状態、日常生活の負担などで異なります。初回に状態を確認してご説明し、その後の経過も見ながら通う間隔や回数を考えます。決まった回数での変化をお約束することはしていません。
【関連ページ】腰や脚の症状・歩く時の工夫も確認したい方へ
ご相談はお問い合わせ、ご来院をご希望の方は空き状況・WEB予約をご利用ください。
膝の状態や治療について、さらに知りたい方へ
一般的な医学情報は、日本整形外科学会「変形性膝関節症」、「半月板損傷」などを参考にしています。個別の診断・治療方針は医療機関へご相談ください。