四十肩・五十肩
施術内容や料金をご確認いただいたうえで、
空き状況を見ながらご予約いただけます。
WEB予約は24時間受け付けております
「上着を着るだけで肩が痛い」
「髪を洗おうとしても腕が上がらない」
「夜中に肩がズキズキして目が覚める」
四十肩・五十肩は、毎日の何気ない動きを難しくすることがあります。痛みが減ってきたのに、腕の動く範囲が戻らず困っている方もいらっしゃるでしょう。
静岡市葵区のなごみ整体院では、毎回院長が、困っている動作とお身体の状態を確認します。肩に加えて肩甲骨・胸まわり・首の動き、肩をかばって力が入っている部分も見ながら、その日の施術を考えます。
着替えや仕事で困る場面を、まずはお聞かせください。当院で相談できることと、今日から負担を減らす工夫をご紹介します。
漫画で描いた歪み・血流・老廃物の関係は、医学的に確立した発症原因ではありません。再発しないとも一律には言えないため、診断と今の症状を踏まえて対応します。
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【症状チェック】肩の痛みで、こんな動作に困っていませんか？
- 上着の袖を通す、背中へ手を回す動作がつらい
- 洗髪や洗濯物を干すときに腕が上がらない
- 寝返りや痛い側を下にした寝方で目が覚める
- 痛みは少し減ったのに、肩の動く範囲が戻らない
- 肩をかばって首や背中までこわばってきた
四十肩・五十肩は、一般に「肩関節周囲炎」と呼ばれる肩の痛みや動かしにくさを指します。年齢や痛みの強さ、腕を上げられるかどうかだけで決まるものではありません。
まだ原因を確認していない肩の痛みは、まず整形外科へ。腱板断裂や石灰沈着性腱板炎などでも似た症状が出ます。転倒後に痛み始めた、急に腕へ力が入らない、強い痛みで眠れない場合も、整体の予約を待たずに受診してください。
【痛みと動かしにくさ】楽になることと、腕が動くようになること
四十肩・五十肩では、肩の関節を包む組織などに炎症が起こり、硬くなることで動きが制限される場合があります。痛みが強い時期と、痛みが落ち着いても硬さが残る時期では、必要な対応が変わります。
「発症から何か月だから」と区切らず、今の痛みと生活動作を見ながら調整していきましょう。
痛みが強く、眠りや着替えに困るとき
特に痛みの強い急性期は、治療を受けても、夜眠れない、着替えがつらいといった状態が続くことがあります。肩の痛みや動かしにくさは腱板断裂などでも起こるため、年齢や痛みの強さだけで「四十肩・五十肩」と決めつけず、まず整形外科で原因を確認しましょう。
医療機関では、痛みを和らげる選択肢として、医師が消炎鎮痛薬やステロイド注射を用いる場合があります。楽になる人もいますが、どの程度和らぐか、どれくらい続くかには差があり、十分に痛みが取れない場合もあります。また、痛みが軽くなっても、肩の動く範囲がすぐ元に戻るとは限りません。
痛みは落ち着いたのに、腕が上がりにくいとき
「眠れるようになった」と「髪を整えられるようになった」は、別々の変化として見ていきましょう。痛みが落ち着いてきた段階で、残っている硬さに合う運動や動かす範囲を医師や理学療法士と相談します。
薬や注射で楽になった時間も、睡眠や着替えの負担を減らすうえで意味があります。一時的な変化だから無意味と考えず、どこまで楽になり、どの動作がまだ難しいかを伝えることが、次の対応につながります。
【当院の施術】肩と周囲の動きを見て、日常の負担を考えます
四十肩・五十肩で困っていても、「何ができるようになりたいか」は一人ひとり違います。上着を着たい、家事を続けたい、首や背中のつらさも減らしたいなど、今のお困りごとをお聞かせください。
肩をかばって増えた負担も確認します
肩甲骨や胸まわり、首の動き、姿勢や身体の力み方を確認します。腕を上げようとして肩をすくめる、反対の腕ばかり使うといった日常の動きも、身体の負担を考える手がかりになります。
今の状態に合わせて刺激を調整します
当院では、オステオパシーの考え方をもとにした手技を用い、院長が施術します。痛みを我慢して動かす方法は避け、身体の反応を確認しながら、首肩や周囲のこわばり、動かしにくさへの対応を考えます。
生活の中での変化を確かめます
施術前後の感覚に加え、着替えのしやすさや、作業後のつらさもお聞かせください。診断内容、受けている治療、医師から言われている運動や制限があれば、それを踏まえて進めます。
夜間痛が強い時期や症状が変わった場合には、医療機関での対応を優先します。診断やリハビリの方針と矛盾しない範囲で、整体でサポートする内容を考えます。
【日常でできる工夫】着替え・家事・寝方の負担を減らしましょう
痛みの強い時期は、腕を無理に高く上げたり、背中に手を回そうと強く引っ張ったりして、痛みを我慢する動きは避けてください。一方、肩を長く動かさずにいると、さらに動きが悪くなることがあります。痛みを強めずにできる日常動作は、無理のない範囲で続けましょう。
1 着替えは、腕を引っ張らない順番で
前開きで袖にゆとりのある服を選ぶと、腕を高く上げる動きを減らせます。上着は痛む側の腕から袖を通し、脱ぐときは反対側から外す方法を試してください。
袖を引っ張って痛みを我慢せず、難しい動作は手伝ってもらいましょう。
2 よく使う物を、取りやすい高さへ
毎回高い棚へ手を伸ばすなら、食器や日用品を無理なく届く場所へ移します。洗濯物を干す位置も、肩をすくめ続けずに済む高さへ。
作業を小分けにし、終えた後まで強い痛みが残る使い方は見直しましょう。
3 寝るときは、枕やクッションで腕を支える
痛い側を下にするとつらい場合は、仰向けや反対側を下にした姿勢を試し、腕を支えます。肩が引っ張られず、楽に休める位置を探してください。
姿勢を変えても眠れない痛みは、医師へ伝えましょう。
4 動かす範囲は、今の状態に合わせる
楽にできる日常動作まで全部止めず、どの動きを控え、どの範囲なら動かせるかを確認しましょう。長く動かさないままにすると、さらに動きが悪くなることがあります。
痛みが落ち着いてきたら、残っている動かしにくさに合わせて運動の内容や範囲を見直します。自己流の強いストレッチや筋力トレーニングを増やさず、教わった運動でも痛みが強く残る場合は、回数や方法を医師や理学療法士に相談してください。
【相談のポイント】痛みと動きの変化を伝えましょう
日常生活では、「痛みが減ったか」と「着替えや髪を整える動きがどこまで戻ったか」を分けて見ていきましょう。動いた後に痛みが強く残る、夜の痛みで眠れないといった状態や、薬や注射で楽になったこと・変わらないことも、対応を見直す手がかりになります。こうした変化を医師や理学療法士に伝え、休ませる動作や、痛みが落ち着いてきた段階での運動の内容・動かす範囲を相談しましょう。
- いつから、どちらの肩が痛むか
- 着替え・整髪・睡眠・仕事のうち、特に困る場面
- 動いた後や翌日に、痛みが強く残るか
- 診断名、薬や注射・リハビリを受けた後の変化
無理に腕を動かして確かめる必要はありません。普段の生活で気づいたことを、そのままお伝えください。
【まとめ】着替えや仕事で困る動きから、ご相談ください
「四十肩だから仕方ない」と毎日の不便を一人で抱えず、今いちばん困っていることをお聞かせください。なごみ整体院では、肩と周囲の身体の状態を確認し、無理のない施術と生活の工夫を一緒に考えます。
痛みと動きの両方を見ながら、その時期の状態に合わせて対応を見直していきましょう。
料金・メニューをご確認いただき、空き状況を見ながらご予約いただけます。ご不安な点はお問い合わせください。
【よくある質問】四十肩・五十肩と整体
Q. 痛くても毎日ストレッチした方がよいですか？
痛みを我慢して強く伸ばす方法は勧めません。長く動かさないままにもせず、今の状態に合う動きと範囲を医師や理学療法士に確認してください。
Q. 注射で痛みが減ったのに、腕が上がらないのはなぜですか？
痛みと動かしにくさは、同じように回復するとは限りません。痛みが落ち着いても肩の硬さが残ることがあります。薬が効いていないと自己判断せず、残っている動作の困難を伝え、次の対応を相談しましょう。
Q. 整形外科へ通いながら整体を相談できますか？
ご相談いただけます。診断内容や治療方針、運動の制限をお伝えください。整体を理由に治療を中断せず、医師の方針と矛盾しない範囲で身体への負担を考えます。
Q. 何回くらいで元に戻りますか？
経過や必要な対応には個人差があり、回数だけで回復をお約束することはできません。夜の痛み、日常動作、施術後の状態などを見ながら、施術内容や間隔を相談します。
Q. 肩が少し動けば、五十肩ではありませんか？
動くかどうかや痛みの強さだけでは区別できません。腱板断裂など、ほかの肩の病気でも腕が上がる場合があります。肩の痛みが続くときは整形外科で確認してください。
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