静岡市の産後整体｜抱っこ・授乳の腰痛や肩こり
施術内容や料金をご確認いただいたうえで、
空き状況を見ながらご予約いただけます。
WEB予約は24時間受け付けております
【はじめに】抱っこや授乳がつらい毎日を、少しでも楽に
「赤ちゃんを抱き上げる時に腰が痛い」
「授乳が終わると、首から肩までガチガチになる」
腰や肩がつらくても、抱っこや授乳は一日に何度も繰り返しますね。当院では、つらくなる動作を伺い、腰や骨盤だけでなく、股関節や背中の動きも見ていきます。
静岡市葵区のなごみ整体院では、毎回院長が施術を担当します。その日の状態に合う手技を選び、施術後はお体の状態とご自宅でできる工夫をお伝えします。
赤ちゃん連れでのご来院については、こちらのご案内をご覧ください。
産後の腰痛や冷え、体型の変化は、すべて骨盤が原因とは限りません。施術を始める時期も、出産からの週数だけでは決められません。出産の経過や傷の回復、健診で言われたこと、今のつらさを伺って一緒に考えます。
施術の進め方は、当院の産後整体で行うことをご覧ください。発熱のある方、体調が急変した方や、いつもと違う強い症状がある方は、医療機関への相談が必要な症状をご覧ください。
営業カレンダー&予約状況
…店休日 
…本日
【症状チェック】こんなつらさが続いていませんか？
抱っこや授乳では、腰や肩に負担がかかります。終わった後にも痛みやつらさが残り、休んでも楽にならず、育児や家事に響いている方は、一度ご相談ください。
- ベビーベッドや床から赤ちゃんを抱き上げた後も、腰や背中の痛みが残る
- 母乳やミルクをあげ終わっても、首や肩、背中の張りがなかなか抜けない
- 抱っこを終えて休んでも、腰やお尻の片側の重さが続く
- 立ち上がる時や寝返りの時に骨盤まわりが気になり、その後も違和感が残る
- 出産前からの腰痛や肩こりが育児でつらくなり、休んでもすっきりせず、家事や外出にも響く
動作中の痛みも含め、いつ、どこがつらいのか、動作が終わった後や休んだ時にどう変わるのかを伺います。
まずは、暮らしの中で困っていることを一つお聞かせください。そのお話をもとに施術を考えます。
【産後の不調の背景】腰や肩がつらくなるのはなぜ？
回復途中の体で、育児が始まる
妊娠や出産では、お腹まわりや骨盤底の筋肉などに変化が生じます。体が回復する途中でも、授乳やおむつ替え、寝かしつけは続きます。回復の様子に加え、抱っこや授乳の姿勢、体の動かし方も確認します。
こんな変化も
以前と同じつもりで動いていても、傷をかばったり、赤ちゃんを支えるために腰を反らせたりして、体の使い方が変わっていることがあります。出産前から腰痛や肩こりがある方には、育児が始まってからの変化も伺います。
抱き上げる時は、股関節や背中も使う
赤ちゃんを抱き上げる時は、腰だけを使っているわけではありません。股関節を曲げてかがみ、足で自分の体を支えながら、背中や腕も使って抱き上げています。
体全体を見る理由
たとえば股関節が動きにくいと、かがむ時に腰へ無理がかかることがあります。背中の硬さが、腰の負担につながることもあります。腰が痛い時にも、背中や股関節、足まわりまで見ていくのは、このような体の使い方を知るためです。
授乳や抱っこは、同じ姿勢が続きやすい
授乳中、赤ちゃんに顔を近づけて前かがみになっていませんか。いつも同じ腕で抱いたり、片側の腰に乗せて抱っこしたりすることもありますね。同じ姿勢が続くと、首や肩、背中、腰の同じ場所に負担がかかり続けます。
暮らしの中でできる工夫
「姿勢を正しましょう」と言われても、忙しい育児の中では難しいこともありますね。腕を支える高さや座る位置、抱き上げる時の赤ちゃんとの距離など、生活の中で変えやすいことから一緒に考えます。
【当院の産後整体】ご相談から施術後の説明まで、院長が担当します
施術内容は、お体の状態によって異なります。
① つらい動作と、出産後の経過を伺う
最初に、毎日のどんな場面が一番つらいかを伺います。「赤ちゃんを抱き上げると腰が痛い」「授乳の後に肩が張る」「座っていて立ち上がるのがつらい」など、普段感じていることをそのままお話しください。出産の経過や、健診で伝えられた注意点も伺います。
施術を考える手がかり
当院では、伺ったお話と姿勢の写真をもとに、お体の状態に合わせて施術を考えます。体の左右差や筋肉の硬さに加え、立ち方や座り方の特徴も見ていきます。
② 腰や肩だけでなく、体全体を見る
腰がつらい場合は、骨盤や股関節の動きとあわせて、背中やお腹、足まわりの筋肉の緊張も見ます。授乳中に首や肩がつらい場合は、背中や胸まわりの状態、腕を支える時の姿勢も見ていきます。
普段の動きも確認
腰をかばって上半身に力が入っていたり、股関節を動かしにくいために腰へ無理がかかっていたりすることもあります。痛い場所だけでなく体全体を見て、施術する場所や、普段の動きで気をつけたいことを考えます。
③ お体に合わせて、施術と刺激を調整
当院では、オステオパシーを軸とした整体を行っています。指先や手のひらなどを使い分け、ソフトな刺激を中心に、筋肉の緊張を和らげ、体全体のバランスを整えていきます。
施術中も遠慮なく
痛みの強い場所に無理な刺激を加えず、つらさに関わる部位に施術します。抱っこで背中や腕がこわばっている時も、立ち上がる時に腰が痛む時も、お体を見ながら施術する場所や方法を選びます。刺激の強さや施術中の姿勢が気になる時は、遠慮なくお伝えください。
④ 施術前後を説明し、自宅での工夫へ
施術後は、立ち座りの姿勢や体の左右のバランス、腰の反り具合などを見て、写真でも施術前後の状態をご覧いただきます。見た目の変化だけでなく、どこに負担がかかっていたのか、どのような目的で施術したのかも説明します。
ご自宅で振り返るために
初めての方には、お体の特徴や施術のポイント、今後の見通し、セルフケアの注意点をまとめた個人カルテをお渡ししています。ご自宅でも説明した内容を振り返っていただけます。カルテを希望されない場合は、その分の時間を施術や説明に充てます。
授乳中の腕の支え方や、抱き上げる時の赤ちゃんとの距離など、ご自宅でできる工夫もお伝えします。通院の目安はお体の状態をもとにご説明しますので、通える頻度など、ご都合もお聞かせください。詳しくは初めての方へのご案内をご覧ください。
【自宅でできるケア】体の負担を減らす五つの工夫
抱っこや授乳は、施術を受けた後も毎日続きます。体を少しでも楽にするために、普段の動作も見直してみましょう。まずは、つらさを感じる場面に合う工夫を一つ試してみてください。産院からの指示を優先し、痛みが増える動きは無理に続けないでください。
① 授乳の高さを見直す
赤ちゃんの方へ上半身を倒し続けると、首や背中がつらくなることがあります。背もたれを使い、必要に応じて授乳クッションなどで腕を支えてみましょう。授乳を始める時には、肩が上がったままになっていないかも意識してみてください。
迷った時は助産師へ
授乳しづらい時や抱き方に迷う時は、助産師に相談してみましょう。お母様が楽に支えられ、赤ちゃんも無理なく飲める姿勢を、助産師と一緒に探してみてください。
② 赤ちゃんへ体を近づける
腕を遠くへ伸ばしたまま、腰だけを曲げて抱き上げていませんか。赤ちゃんの近くへ移動し、膝や股関節も使いながら、体の近くで支えることを意識してみてください。抱き上げる時は、上半身を大きくひねらないようにしましょう。
つらい時は、手伝いを
傷の痛みがある時や、抱き上げる動作自体がつらい時は、ご家族などに手伝ってもらいましょう。無理に動作の練習をする必要はありません。
③ 同じ姿勢を続けすぎない
いつも片側の腰に赤ちゃんを乗せて抱っこしたり、低い位置で前かがみのままお世話をしたりしていませんか。安全にできる範囲で、支える側や姿勢を変えてみましょう。おむつ替えの場所も、かがみすぎずに手が届く高さか見直してみてください。
赤ちゃんの安全を優先
高い場所でおむつを替える時は、赤ちゃんから手や目を離さないでください。安全に行うのが難しい時は、周囲の方へ交代を頼みましょう。
④ 家事を減らして、休む時間を
お子様が寝たら、たまった家事を済ませたくなることもありますね。毎回すべてを片付けようとせず、横になれる時間も確保しましょう。買い物や洗濯など、頼めることを具体的に分けておくと、手伝う方にも伝わりやすくなります。
頼れる相談先も
ご家族の協力だけでは難しい時は、助産師や保健師へ相談する方法もあります。休息や授乳、育児の相談が必要な方は、静岡市の産後ケア事業も参考にしてください。対象や利用方法は、市の案内をご確認ください。
⑤ 運動・ベルトは回復に合わせる
体型を戻したくても、急に強い腹筋運動を始めたり、痛みを我慢してストレッチを続けたりする必要はありません。運動を再開できる時期は、出産の方法や回復の状態によって異なります。健診などで相談し、無理のない範囲から始めましょう。
骨盤ベルトについて
骨盤ベルトは、強く締めればよいわけではありません。必要かどうか、巻く位置や締め方、使う時間や期間については、産院の医師や助産師にご相談ください。痛みや不快感がある時は、使い方を見直しましょう。
【要注意】こんな症状がある時は、整体より先に医療機関へ
産後の不調の中には、急いで診察を受ける必要があるものもあります。「育児疲れだろう」「骨盤のせいだろう」と自己判断せず、次のような症状がある時は、整体より先に医療機関へ相談してください。
胸が痛む、強い息苦しさがある、意識が遠のく、大量に出血してぐったりするといった症状がある場合は、119番に電話するなどして救急の助けを求めてください。
次のような場合も、すぐに産院や医療機関へ連絡しましょう。
- 38℃以上の熱がある、傷の痛みや赤みが強くなっている
- 出血が増えている、大きな血の塊が出る、お腹が強く痛む
- 頭痛が治まらない、または強くなっている
- 目がかすむなど、見え方に異常がある
- 片方の脚が腫れる、痛む、赤くなる
受診時には、いつ出産したかをお伝えください。この一覧に当てはまらなくても、普段と違う強い不調がある場合はご相談ください。
尿漏れが続く、膣のあたりに何かが下がってくる感じや違和感がある、尿が出にくいといった症状も、産婦人科や泌尿器科などへ相談してください。「骨盤を整えれば解決する」と考えて、受診を後回しにしないでください。
気分の落ち込みや強い不安が続く、休める状況でも眠れない、育児や日常生活に支障が出ている。そんな時は、産婦人科や保健師などへ早めに相談してください。「自分の頑張りやケアが足りなかった」と考える必要はありません。
【まとめ】育児中のつらさを、お聞かせください
抱っこや授乳のどんな場面でつらいかを伺い、腰や骨盤に加え、股関節や背中の状態も見ていきます。院長がその日のお体に合わせて施術します。施術後にはお体の状態を説明し、ご自宅でできる工夫もお伝えします。
【よくある質問】産後の整体について
Q. 産後はいつから整体を受けられますか？
出産からの日数に加え、傷の回復や今の体調、健診で言われたことをもとに考えます。「抱っこで腰が痛い」など、今のお悩みと出産の経過をお聞かせください。産院から生活上の指示がある場合は、その内容も伺います。先に受診が必要な症状は、こちらのご案内をご覧ください。
Q. 帝王切開の後でも相談できますか？
はい、帝王切開後のお悩みもご相談いただけます。傷の回復や産院からの指示を踏まえて、お体の状態を見ます。「お腹をかばっていたら背中や肩がつらくなった」など、傷の痛み以外に困っていることもお聞かせください。
Q. 赤ちゃんを連れて行ってもよいですか？
独立した施術スペースで、院長が1対1で施術を行います。赤ちゃんが大きな声で泣いても、他のお客様に気兼ねせずお過ごしいただけます。
施術時間は、必要以上に長くならないようにしています。お母様の施術が終わるまで、電動バウンサーで眠っているお子様も多くいらっしゃいます。
お子様連れでのご来院について気になることがあれば、月齢も添えてお問い合わせください。
Q. 何回くらい通えばよいですか？
通院の目安は、症状が続いている期間や体の硬さ、育児中の体の使い方などによって変わります。初回にお体の状態を見て、施術の方針と通院の目安をご説明します。通える頻度など、ご都合もお聞かせください。次回予約を強制することはありません。
Q. 産後半年を過ぎても相談できますか？
はい、半年を過ぎていてもご相談いただけます。お子様が大きくなって抱っこが大変になったり、仕事に復帰して座る時間が増えたりすることもありますね。出産からの期間だけで判断せず、今つらいと感じる動作や、お体の状態を伺います。
Q. 骨盤矯正をすると、妊娠前の体型に戻りますか？
食事や活動量、産後の回復なども体重や体型に関わるため、骨盤矯正だけで妊娠前の体型に戻るとは言えません。当院では、腰の反りや姿勢、動かしにくいところを見ながら、日常の動作が楽になることを目指します。体型で気になることと、動作で困っていることをあわせてお聞かせください。
Q. どのような服装で行けばよいですか？
動きやすく、締め付けの少ない服装がおすすめです。傷に触れると痛い、仰向けやうつ伏せがつらいなど、気になることは事前にお伝えください。詳しくは服装・持ち物についてをご覧ください。
【関連リンク】症状や施術について詳しく知りたい方へ
腰痛や肩こり、骨盤まわりの施術について、さらに詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。
アクセス
静岡市で産後のお体を整えたい方へ
「抱っこのたびに腰が痛い」。そんなお悩みからお聞かせください。お子様連れでのご来院について気になることがあれば、月齢も添えてお問い合わせください。
ご予約は、予約状況の確認・オンライン予約からお進みいただけます。