【はじめに】静岡市でぎっくり腰にお悩みの方へ

急に腰が痛くなって立ち上がれない、前かがみがつらい、くしゃみで腰に響く、再発が怖い…。そのようなぎっくり腰でお悩みの方へ、なごみ整体院では症状の見方と整体で確認するポイントを分かりやすくお伝えしています。

▶ ぎっくり腰が起こる理由 や ▶ ぎっくり腰に対する整体での確認ポイント も、開業20年以上の現場経験をもとに整理しています。

ぎっくり腰は、痛みの強さだけで判断しにくい症状です。転倒や事故の後、発熱、強いしびれや脱力、排尿・排便の異常などがある場合は、整体より先に医療機関での検査を優先してください。通常のぎっくり腰の範囲で不安がある方は、まずは下記の内容をご確認ください。

 

【お客様の声】ぎっくり腰・腰痛の整体を受けた感想

当院では、【オステオパシー】の考え方をもとに、痛みが出ている腰だけでなく、骨盤・股関節・背中・お腹まわり・足の状態まで確認し、腰へ負担が集まりやすくなっている要因を探ります。
強く揉む、無理に伸ばすのではなく、痛みの出方や動ける範囲を確認しながら、一人ひとりの状態に合わせて施術を進めます。急性の痛みが落ち着いた後は、再発しにくい身体づくりを目指してサポートいたします。

 

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【症状チェック】ぎっくり腰とは一体どんな症状か

重い物を持ち上げた瞬間や、ふとした体の動きが引き金となり突然襲ってくる強い腰の痛み、それが「ぎっくり腰」です。多くの方が一度は耳にしたことのある言葉でしょう。

発症のきっかけはさまざまで、重度になると救急車を呼ぶほどの強い痛みに見舞われることもあります。あまりの激しさから、古くは「魔女の一撃」とも表現されることもあり、生活や仕事に大きな支障をきたす場合があります。

軽度・中度・重度の差はありますが、多くの方が「もう二度と経験したくない」と感じるほどつらい症状です。発症後は、無理に動かして悪化させないことと、痛みの状態に合わせて早めに対応を考えることが大切です。

 

【ぎっくり腰の原因】痛みの原因は腰そのものじゃない？

ぎっくり腰は、老若男女を問わず誰にでも起こりうる急性腰痛症の一種で、簡単に言えば“腰の捻挫”とイメージしていただくと分かりやすいでしょう。

腰椎まわりの筋肉が強く緊張したり、腰椎の関節・靱帯・椎間板・筋膜などに急な負担がかかったりすることで、強い痛みが出る場合があります。

一般的には「腰に負担が集中したから」と考えがちですが、実際には【背中】【腹部】【臀部】【股関節】など、痛みが出ていない部位の硬さや緊張が関係している場合もあります。

病院でレントゲン（X線）を撮っても異常が見つからず、湿布や痛み止めを処方されて「しばらく安静にして下さい」と言われた経験がある方も多いのではないでしょうか。

ぎっくり腰の治療は痛みに応じた活動と、鎮静剤による痛みの緩和が基本となります。特に痛みが強い方に対しては、硬膜外ブロックのような神経ブロックなどを実施することもあります。また患部の安静をはかるため、コルセットを装着することもあります。ぎっくり腰とは 大谷 晃司医師（福島県立医科大学）

注意したいのは、痛みが落ち着いた後も同じ姿勢や身体の使い方が残っていると、ぎっくり腰を繰り返しやすいという点です。腰だけでなく、身体全体の負担を確認することが再発しにくい状態を目指すうえで大切です。

ぎっくり腰を経験すると、その後1年以内に約4人に1人が再発するといわれています。NHK 健康ch 川口善治 准教授（富山大学）

 

【整体での改善】なごみ整体院のアプローチ方法

【実際のぎっくり腰施術レポート①】

【実際のぎっくり腰施術レポート②】

なごみ整体院の施術は、基本的に刺激の少ない【オステオパシー】をベースに行っています。急性の強い痛みがある場合でも、来院できる状態であれば、無理のない範囲で身体の状態を確認します。

ぎっくり腰は、発症直後の過ごし方や、痛みが落ち着いた後の身体の使い方によって、その後の状態が変わりやすい症状です。痛みの場所だけでなく、腰へ負担が集まっている要因を見ていくことが大切です。

施術では、強く押したり痛む部分を無理に触ったりするのではなく、痛みが出ている腰だけにこだわらず、骨盤・股関節・背中・お腹まわり・足の動きなども確認します。

ぎっくり腰の状態は、発症のタイミングや炎症の強さによって異なります。そのため初回は丁寧に状態を確認し、「楽に寝られるようにする」「少しでも立ち上がりやすくする」など、その時点で無理のない目標を立てながら進めます。

 

【自宅でできるケア】ぎっくり腰直後に気をつけたいこと

『発症直後』痛まない姿勢を確保

まずは痛みが少ない姿勢を確保することが大切です。仕事や家事はなるべく控え、イラストのような「楽な姿勢」で休むことをおすすめします。

もし「どの姿勢もつらい」「まったく楽にならない」「足にしびれや力の入りにくさがある」という場合は、自己判断で無理をせず、医療機関での検査や専門家への相談も考えてください。

『熱感やズキズキ感がある時』冷やす選択肢

発症直後のぎっくり腰では、熱っぽさやズキズキした痛みを感じることがあります。そのような時期は、冷却を検討することが選択肢になります。

氷水をタオルに包んで短時間当てる方法や、冷湿布を使う方法があります。ただし、感覚が鈍くなるほど長時間冷やし続けることは避けてください。

熱感やズキズキ感が落ち着き、こわばりが残る時期は、温めることが合う場合もあります。冷やす・温めるは状態によって変わるため、痛みが増す場合は中止しましょう。

『痛みが落ち着いた後』少しずつ動かす

強い痛みが落ち着き、ある程度動けるようになってきたら、少しずつ腰まわりの緊張を和らげることを目的に、軽い動作で慣らしていくことも選択肢です。

ただし、ここで気をつけていただきたいのは、痛みが強く残っている段階では無理をしないことです。初期〜中期の痛みが強い時期に無理なストレッチを行うと、悪化につながる場合があります。

この段階のセルフケアは、あくまで仕上げのケアとして行うことがポイントです。少し動かして楽になるのか、痛みが増すのかを確認しながら進めましょう。

 

【要注意】やってはいけないぎっくり腰対処法

ぎっくり腰と【慢性的な腰痛】は症状の現れ方こそ異なりますが、身体の使い方や負担のかかり方には共通点があります。腰痛対策でよく行われるストレッチも、ぎっくり腰の時期によっては注意が必要です。

強い痛みがあるときは動かす気になれないものですが、「明日から仕事がある」「数日後までに何とかしたい」といった焦りから、無理な動作やケアをしてしまうケースもあります。

痛みが強い時期は、無理に伸ばすよりも、痛みが少ない姿勢を見つけることを優先してください。痛みが落ち着き始めてから、少しずつ身体の状態を確認していく流れが大切です。

 

【まとめ】ぎっくり腰を放置せず、今できる改善を

ぎっくり腰は、突然の激痛や徐々に強くなる腰痛など、さまざまな発症パターンがあります。いずれも日常生活に大きな支障をきたすため、発症したらまずどう対応するかが大切です。

軽度であれば、痛みが少ない姿勢で休むことや、熱感がある時期の冷却で落ち着く場合もあります。一方で、強い痛みが続く、しびれや脱力がある、外傷後の痛みがある場合は、医療機関での検査を優先した方がよい場合があります。

ぎっくり腰を何度も繰り返す方は、腰だけでなく、骨盤・股関節・背中・お腹まわり・足の使い方など、身体全体の負担を確認することも大切です。

当院では、施術後の注意点や日常で気をつける姿勢などをまとめた《ぎっくり腰フォロー冊子》をお渡ししています。図解やマンガで分かりやすく解説していますので、術後の生活にもご活用ください。

 

【よくある質問】ぎっくり腰Q&A

ぎっくり腰について、よくある質問はこちら↓

 

【関連リンク】ぎっくり腰と関係の深い症状や要因

ぎっくり腰に関係する原因や関連症状を、さらに詳しく知りたい方はこちら↓

 

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静岡市でぎっくり腰にお悩みの方は、なごみ整体院へ

静岡市で急な腰の痛みや、立ち上がれないほどのぎっくり腰にお悩みの方は、なごみ整体院へお気軽にご相談ください。

ぎっくり腰は、痛みが出ている腰だけを揉めばよいとは限らず、骨盤・股関節・背中・お腹まわり・足の使い方などが関係している場合があります。

「前かがみがつらい」
「何度もぎっくり腰を繰り返している」
「痛みが落ち着いた後も再発が怖い」
このようなお悩みがある方は、我慢し続けず、一度ご自身の身体の状態を確認してみることをおすすめします。

なごみ整体院では、一人ひとりの状態に合わせて、無理のない施術で改善をサポートいたします。
ご予約・ご相談はお気軽にどうぞ。